nie mam tyle czasu

Spoko, Sorki, że spamuję trochę ale wolę pytać :) jak wcześniej wspominałem zostało mi jeszcze trochę Gainera i dołożę go do diety (po co ma stać) jest tylko jeden problem już jakieś 4 miesiące nie do końca szczelnie zamknięty, na oko grudek nie widać - gdy piję to trochę jak woda z pisakiem :P jeśli chodzi o smak to nie mam pojęcia czy mógł się [...]

3kg w 2 miesiące zeszło?? A jak ogólnie sylwetka się poprawiła? No jakoś tak chyba tyle nawet nie zwróciłem uwagi :-D, patrzałem na zeszły miesiąc ;-). Przypuszczam że przez tydzień będą takie wahania do 85 kg i zacznie znowu powolutku schodzić, musiałbym wrzucić w trening więcej interwałów ale na razie mam mało czasu. Sylwetka się podobno [...]

siema albo sie nie ma haha ja wam powiem czemu u was pada moja kobieta pojechala na urlop do pl na tydzien i widocznie przywiozla ze soba pogode bo w irladnii od 3 dni odkad wyjechala nie pada co sie chyba jeszcze nie zdarzylo odkad tu jestem czym sie zajmuje ucze plywac bachory i ich rodzicow tez oprocz tego jestem ratownikiem na basenie i w [...]

Dokładnie jak mówisz ja bym tyle czasu nie redukował tak ciągle. Ja teraz mam właśnie po redukcji taką lekką masę i cykl, później chce redukować ale inaczej całkiem niż zazwyczaj się to robi tnąc kcal. Spróbuję na wzór pro (Cutler itp) ciąć fat na wysokim poziomie kcal - "aeroby wracają do łask" (tytuł nagłówka z wywiadu z Cutlerem w [...]

Z racji, że mam chwilę to może wątek ewolucyjny po drążę. Faktycznie jeśli chodzi o uwarunkowania ewolucyjne, ścisła dieta bezmięsna jest wytworem "nienaturalnym", ale jeszcze bardziej nienaturalna jest współczesna dieta zachodnia jak i tryb zycia przeciętnego everymena. Przemyślana dieta wegańska może być zdecydowanie lepszą alternatywą [...]

wznawiam temat by nie zaczynać nowego... Ze względu na brak czasu (sesja i inne zajęcia) darowałem sobie wycieczkę do zaprzyjaźnionej hurtowni i zakupiłem witaminy Now Special Two...powiem tak - nie wiem jak Wy ale bardzo odczuwam suplemenację dobrymi witaminami(pewnie jest to też spowodowane kulturystyczno-studencką dietą-czyli prosto i średnio [...]

[...] poprawy planu jeśli: 1.Brakuje jakiej kolwiek parti mięśniowej(mogą być wyjątki, ale to już w zależności od konkretnego przypadku) 2.Nie ma wypełnionej ankiety(nawet już nie będe pisał, tylko pomijam) 3.Brak jakich kolwiek podstawowych zasad konkretnej metody treningowej(tu sie poprawia a nie układa od zera, nie prowadzi się za rekę, tylko [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 80kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : masa siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, prasa do nóg Dieta : poprostu staram się jeść dużo nie mam za [...]

Po 1) Nauka nie jest szybka - najpierw adept ćwiczy już min. 1-2 lata i w tyle w LTWT można zdać prawie na 1 st. mistrzowski, czyli znają już 4 sekcje chisao chumkiu. Po 2) Znałem ludzi co uczyli się w LTWT biu tze już po 2 latach Po 3) Real Wing Tsun jest uczone jak metoda z tego co pisał użytkownik RWT nie czekasz na skończenie całości ale od [...]

Dużo piszesz. Nie wiem o co Ci akurat tu chodzi. --------------- Napisalem wyraznie. No i w sumie jest... ---------------- Sam widzisz. Moja znajoma, przysięgła tłumaczka języka japońskiego, twierdzi, że się tu nieco mijasz z prawdą. ---------------- Nie wiem co twierdzi Twoja znajoma. Jak widac sie myli. Sprawa tyranskrypcji byla juz [...]

zanim podjąłbym się polemiki na temat diety i treningu, na początek proponuję refleksję czy aby na pewno przy niespełna 100cm w klatce piersiowej i 35cm w łapie "minimalny" bf to coś czego faktycznie Ci potrzeba. ;-) Tak, samo nie potrzeba Ci splitu i głodzenia się, postaw na FBW i jedzenie w racjonalnej ilości. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

heh nie mam ostatni az tyle czasu na sledzenie forum :)

:) powiem tak 170 zrobie z przytrzymaniem ale w 1 serii :):) A 19 lat bedzie dopiero we wrześniu :) do tego czasu mam nadzieje ze dojde do 180 :)tylko i waga bedzie inna.Jestem chyba za wysoki jak na ta dyscypline ..dziwne bo cały czas rosne:D ostatnio az 1cm :D Czasami załuje ze nie mam 170cm bo zupełnie inaczej bym wygladał i nie musiałbym [...]

nio pewnie bede musiala...tylko ze mam tak zajeta glowa pisanie pracy mgr i przygotowywaniem sie do lekcji ktore prowadze ze po prostu czasem nie mam czasu hieh ja powinnam czytac o tlumaczniu filmowym a nie o dietach ihihi:)) ale jak znajde czas to pewnie przeczytam:))) ale wiesz....w sumie tyle samo slow zajeloby ci odp na moje pytania:))ale [...]

Zapotrzebowanie dla utrzymania wagi wyszło mi 2800-2900kcal. Zostawiam tu margines błędu, jako że jestem endo może to być jednak trochę mniej, jednak po dodaniu plusu kalorycznego zakładam granicę koło 3000kcal. Co do fatu, czasu na masę i parametrów - faktycznie mam trochę sporo zbędnego tłuszczu i redukcja może byłaby tu nawet na miejscu, jednak [...]

unplugged wystarczyło tylko napisać czy dobry trening tylko tyle, nie chciałam się nabawić kolejny raz kontuzji. Niepotrzebne spiny powstały. A z drugiej strony to nie ja okazałam się niemiłą dziewczyną. Nie uważam, że moderatorki mają tylko mi czas poświęcić.. każdy ma życie prywatne.. A co do kolegi krzyys88 to brak słów }:-( Ja zakończyłam [...]

Witam, minął ponad miesiąc od początku diety. Co mogę powiedzieć, mimo, ze obciąłem 300-400kcal to i tak jadłem minimalnie wiecej. Dlatego też może nie mam spadków wagowych. Z początku tylko waga spadła troszkę ale teraz jest tak 68kg. Generalnie, to polepszyła mi się chyba definicja i ogólnie sylwetka. Wnioskuję to na podstawie tego, ze pojawiają [...]

Dzięki za zainteresowanie sprawą. Szczerze mówiąc nie sądziłam, że ten zestaw jest taki felerny. Wiesz do tej pory najwięcej udzielałam się na forum necrosy ("forum śmierci"), ale nie jestem jedną z tych, które stosują dietę 300 kcal (choć kiedyś też tak robiłam) więc wydawało mi się, że dieta ok. 1000 kcal będzie w porządku, zwłaszcza, [...]

więc wydawało mi się, że dieta ok. 1000 kcal będzie w porządku, zwłaszcza, że eksperci od żywienia właśnie ją proponują jako najzdrowszy model chudnięcia. NIE ZNAM OSOBY KTORA ZALECA OGOLNA DIETE 1000 KCLA JAKO ZDROWA !! Z drugiej strony przy tak intensywnych ćwiczeniach to można rzeczywiście trochę tych kalorii dorzucić. NIE MOWIE ZE SAM POZIOM [...]

Cykl wakacyjny byl na spadki a nie na przyrosty. Nie mialem w planach na nim urosnąc. Jestes mega prze....hitem skoro robisz cykle sterydowe 'na spadki' Ostatniodoszedlem do wniosku ze skoro teraz zaczynam troche bardziej powaznie traktowac ten sport to alkohol i rozne "inne" uzywki odejda w zapomnienie, szkoda zdrowia, czasu i [...]